Sussex Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, yatmadan önce sadece 6 dakika süren basit aktivitelerin stres seviyelerini yüzde 68 oranında azaltabileceğini ortaya koydu.
Bu kısa süreli etkinlikler, sakinleşmeyi ve uykuya geçişi kolaylaştırır. Araştırma, okumanın, müzik dinlemenin (stresi yüzde 61 oranında azalttığı) veya yürüyüş yapmanın (stresi yüzde 42 azalttığı) gibi diğer yöntemlere kıyasla, stresi daha hızlı ve etkili bir şekilde düşürdüğünü gösterdi.
Bilim insanlarına göre, bir kitaba odaklanmak, beyni stresli ve müdahaleci düşüncelerden uzaklaştırarak kalp atış hızını ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı oluyor, bu da kişinin rahatlamasını ve sakinleşmesini sağlıyor. Çalışmayı yürüten bilişsel nöropsikolog Dr. David Lewis, “Kitap okuma, hayal gücünüzü aktif bir şekilde çalıştırmanıza olanak tanır çünkü basılı sayfadaki kelimeler yaratıcılığınızı harekete geçirir ve sizi farklı bir bilinç durumuna geçmeye teşvik eder” diyor.
Seçtiğiniz kitabın türü önemli olmasa da, ilgi çekici bulmanız gerektiği unutulmamalıdır. Yapmanız gereken tek şey, her gün, tercihen geceleri yatmadan önce bir kitap almak. Basılı kitaplar en iyi seçenektir çünkü ekranlardan farklı olarak beyin üzerinde sakinleştirici bir etki yapar ve uyarıcı etkiden kaçınır.
e-kitaplar gözleri yorabilir
Akıllı telefonlar veya tabletlerde okunan e-kitaplar, rahatlatıcı olmaktan ziyade gözleri yorabilir ve uyarıcı bir etki yaratabilir. Bunun nedeni, mavi ışığın etkisi ve ekrana bakarken göz kırpma sıklığının azalmasıyla gözlerde kuruma oluşmasıdır.
Kitap okumanın sağlık üzerinde pek çok olumlu etkisi vardır. Stresi azaltmanın ve uykuya yardımcı olmanın yanı sıra, okumanın beyin üzerindeki etkisi de son derece faydalıdır. Okuma, sinir bağlantılarını uyararak düşünme yeteneğini geliştirir, hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirir, hayal gücünü ve yaratıcılığı artırır, ayrıca bilgi ve zekayı besler.
Okuma, zihinsel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra depresyon semptomlarını hafifletir, ruh halini iyileştirir ve ömrü uzatabilir. Yale Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, düzenli olarak kitap okuyan kişilerin, okumayanlara göre ortalama 2 yıl daha uzun yaşadığını ortaya koydu. Ayrıca, haftada sadece 3,5 saat kitap okumak, erken ölüm riskini yüzde 23 oranında azaltabiliyor.
Bu habere emoji ile tepki ver
Haber Kaynak : SOZCU.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
News
