DOLAR 34,2643 0.06%
EURO 37,6277 -0.04%
ALTIN 2.912,64-0,29
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Vitaminsiz kalmayın
74 okunma

Vitaminsiz kalmayın

ABONE OL
13 Mayıs 2024 00:48
Vitaminsiz kalmayın
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Yağda ve suda eriyenler olarak iki ana gruba ayrılan vitaminlerin büyüme, hücre yenilenmesi, enerji üretimi gibi pek çok görevi var. Dolayısıyla vücudun biyokimyasal işlevlerinin sürdürülmesindeki önemi tartışılmaz. Enerji düşüklüğü, vücut ağrıları ve uykusuzluk gibi sorunların günümüzde sık rastlanan vitamin eksikliği belirtileri olduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, “Tükettiğimiz gıdalardaki besin maddeleri giderek azaldığı, çevresel toksinler nedeniyle besin maddesi ihtiyacı arttığı için vitamin eksiklikleri yaygın görülmektedir. Stres faktörü de vitamin ihtiyacını artıran bir durumdur’’ dedi ve hangi vitaminin vücuda ne gibi faydaları olduğunu doğal vitamin kaynakları eşliğinde şöyle anlattı:

Keskin görüş için A Vitamini

Yağda eriyen bir vitamindir, vücutta depo edilebilir. Yetersiz ve dengesiz beslenenlerde ve büyümenin hızlı olduğu çocukluk, gebe ve emzirme dönemlerinde eksikliği daha sık görülür. Kanser önleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir. Gözlerin karanlıkta görmesine yardım eder. Güçlü bir antioksidan olduğu için kalp hastalıkları riskini azaltır. Saç dökülmesini önler. Sarı, turuncu, koyu yeşil sebze ve meyvelerde, süt ve süt ürünlerinde, karaciğerde ve balık yağında bulunur.

Sinir sisteminin ilacı B1 Vitamini

Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini sinir sistemi ve zihinsel faaliyetler üzerinde etkilidir. Metabolizmayı hızlandırır, büyümeyi geliştirir. Kalp ve kasların normal fonksiyon görmesini sağlar. Yaşlanma hızını yavaşlatır. Eksikliğinde Beriberi hastalığı ortaya çıkar. Pirinç, tam tahıllar, yumurta sarısı, balık, süt ve birçok sebzede bol miktarda bulunur.

Sağlıklı cildin sırrı B2 Vitamini

Diğer adı riboflavin olan bu vitamin, sağlıklı cilt, tırnak ve saçlar için gereklidir. Büyüme ve üremeye yardımcıdır. Demir emilimine yardımcı olur. Hayvansal ürünlerde, yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.

Kötü kolesterole karşı B3 Vitamini

Niasin olarak da bilinen B3 vitamini cinsiyet hormonlarının ve diğer hormonların temelidir. Sağlıklı beyin işlevi için gereklidir. Yorgunluğu önler. Kolesterol ve trigliseritleri düşürür. Eksikliğinde Pellegra hastalığı ortaya çıkar. Hayvansal ürünlerde, tahıllarda, avokado, incir, hurma, kuru erik gibi besinlerde bulunur.

Bağışıklık kalkanı B6 Vitamini

Piridoksin adı verilen bu vitamin bağışıklığı güçlendirir, folik asitle çalışarak kandaki homosistein düzeyini azaltır. Kolesterol birikimine karşı kalbi korur. Kalp hastalığı riskini düşürür. Tam tahıllar, pirinç, yumurta, fındık, fıstık, ceviz gibi besinlerde bolca bulunur.

Hafıza iksiri B12 Vitamini

Kan yapımını sağlar, enerji verir, beyin sağlığı için gereklidir. Hafızayı güçlendirir. Sadece hayvansal ürünlerde bulunur, bitkisel besinlerde bulunmaz.

Kan yapıcı Folik Asit

Vücutta kan yapımını sağlar, Damar sertliğini azaltarak kalp krizi, bunama ve felç gibi rahatsızlıkların oluşmasını engeller. Doğumsal kusurları önler. Hamilelikte çok gereklidir. Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, yumurta sarısı, kayısı, balkabağı, avokado, tahıl ve baklagillerde bulunur.

Kansersavar C Vitamini

Kuvvetli bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyon ve kanser gelişimini önler. Kolajen üretiminin kolaylaşmasını sağlayarak cilt ve bağ dokusuna esneklik ve güç kazandırır. Folik asit ve demir emilimini kolaylaştırır, böylelikle kansızlığı önler. Diş ve diş eti sağlığı için de gereklidir. Turunçgillerde, yeşil yapraklı sebzelerde, domates, karnabahar, patates ve biber gibi gıdalarda bulunur.

Kemiklerin güç kaynağı D Vitamini

En güçlü kaynağı güneştir. Bu nedenle güneş vitamini olarak adlandırılır. Balık, süt ve süt ürünlerinde, etlerde çok az miktarda bulunduğu için besinlerle yeterince alınmaz. Güçlü kemik ve dişler için mutlaka gereklidir. Ayrıca antioksidan ve antikanserojen etkiye sahiptir, böbreklerdeki kalsiyum kaybını önler ve şeker hastalığı riskini de azaltır.

Damar dostu E Vitamini

Yağda eriyen bir diğer vitamindir. Doğal besinlerde bol miktarda bulunduğundan eksikliği sık rastlanılan bir durum değildir. Bilinen en güçlü antioksidandır. Kanın pıhtılaşmasını, damar tıkanıklıklarını önler, beyin hastalıkları riskini azaltır, kanser gelişimini engeller, bağışıklık sistemini takviye eder. Tahıllarda, bitkisel yağlarda, kuruyemişlerde, baklagilde ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.

ÖNEMLİ UYARI:

Günümüzde dengeli ve yeterli beslenmeye rağmen ek vitamin alımı gerekebilir. Ancak takviyeler gelişigüzel değil gerekli tahliller yapıldıktan sonra doktor önerisiyle kullanılmalıdır. Aksi takdirde sağlığa yarar yerine zarar verebilir.

 

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izleerzurum escortdedektifcasibomfixbetKurumsal Mail Hizmetideneme bonusu veren sitelermatadorbetmatadorbethukuk forumDeneme bonusu veren sitelereryaman escorterzurum escortwebmaster forumuankara escortİzmit EscortTrade Smart Güvenilircasinolevanteryaman escorterotik shopsmm panelkişisel blogwebmaster forumEsenyurt EscortDeneme bonusu veren sitelerbursa kiralık daireinovapinporno film izlededicated serverEvden Eve Nakliyatprotein tozufixbetfixbet
deneme bonusu veren siteler kullanıcıların kayıp korkusunu azaltır. Kullanıcılar, bu bonusları kullanarak oyun oynadıklarında, herhangi bir mali kayıp yaşamayacaklarını bilirler.
bahis siteleri spor müsabakaları ve casino oyunları için çeşitli seçenekler sunar. Türkiye'deki bahis siteleri, kullanıcıların spor bilgilerini kullanarak kazanç elde etmesini sağlar. Güvenilir bahis siteleri, kullanıcı bilgilerini korur ve lisanslıdır. Promosyonlar ve bonuslar, kullanıcıları siteye çeker.
deneme bonusu veren siteler